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Les clés de l’arrêt du tabac

    Arrêt du tabac et diabète

     Si vous fumez et que vous êtes diabétique, abandonner cette habitude est l’une des choses les plus positives que vous puissiez faire pour améliorer votre santé et réduire vos risques de complications à long terme associées à la maladie. Le tabagisme est également associé à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.

    Tout le monde risque de nuire à sa santé en fumant mais pour les personnes atteintes de diabète, le risque peut être encore plus important.

    Si vous êtes diabétique, vous avez déjà un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire, comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou des problèmes circulatoires dans les jambes. Associé au tabagisme (qui peut également doubler votre risque de complications) vous augmentez encore plus les chances de développer ces maladies.

    Arrêter de fumer

    Abandonner peut-être difficile, mais vous n’avez pas à porter le fardeau d’arrêter tout seul. Il a été démontré que vous êtes plus susceptible d’arrêter si vous êtes soutenus. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, il y a des avantages évidents à arrêter de fumer et différentes façons de vous aider.

    Les clés de l’initiation de l’arrêt du tabac

    • Bénéfices attendus: liberté, sante, bien-être, argent, famille, autonomie, énergie
    • IMPORTANT: l’utilisation des traitements de substitution nicotinique est parfaitement compatible avec le fait de fumer. Il est par ailleurs fortement recommandé de débuter leur utilisation avant l’arrêt pour augmenter les chances de réussite.
    • Principes pharmacologiques:
    • Patchs: délivrance lente d’une posologie continue et stable en nicotine
    • Formes orales: délivrance rapide et courte de nicotine
      • ‘Réponse au craving (envie impérieuse de fumer) : effet de shoot nicotinique’
    • Equivalences approximatives a adapter individuellement :
      • ≤ 5 cigarettes/jour : Patch 10 ou 15mg/24h + formes orales
      • 6 à 15 cigarettes/jour : Patch 15 ou 25mg/24h + formes orales
      • 16 à 25 cigarettes/jour : Patch 25mg/24h x2 + formes orales
      • ≥ à 25 cigarettes/jour : Ne pas hésiter à proposer 2, 3 voire 4 patchs + formes orales
    • IMPORTANT: l’utilisation de la vape n’exclut pas la possibilité d’utiliser d’autres formes de délivrance de nicotine, tout particulièrement l’association Patch/vape.

    Comment adapter votre substitution nicotinique :

    Les symptômes si vous êtes sous dosés : dysphorie, tristesse, insomnie, augmentation de l’appétit, irritabilité, nervosité, frustration, colère, anxiété, fébrilité, difficultés de concentration.

    Le craving (envie impérieuse de fumer) est un symptôme majeur du sous-dosage !

    Les symptômes si vous êtes surdosés : nausées, diarrhées, bouche pâteuse, maux de tête, vertige, palpitation, tachycardie, dégoût du tabac

    Vous auriez besoin d’aide pour accompagner votre démarche d’arrêt

    • Vous pouvez utiliser des applications de coaching sur smartphone :
      • Stop-Tabac (par l’université de Genève)
      • Tabac Info Services – pour arrêter de fumer (par INPES)
      • Mon Coach Tabac (par umanlife.com)
      • Quit Pro : arrêter de fumer maintenant (par Bitsmedia Pte Ltd)
    • Vous souhaitez bénéficier d’un suivi près de chez vous :